Tes Fisik Kelincahan Arrowhead Agility Drill

Salam para pembaca sekalian, postingan kali ini akan masih membahas mengenai tes kelincahan. Setelah sebelumnya sudah diposting 2 macam tes kelincahan yaitu tes-kelincahan dengan illinois agility dan tes kelincahan menggunakan balsom, tes kelincahan berikutnya adalah Arrowhead Agility Drill.

Tes ini mengukur kelincahan atlet, terutama kontrol tubuh dan perubahan arah, yang biasa digunakan untuk  pengujian pemain sepak bola. Tes ini merupakan bagian dari baterai penilaian untuk SPARQ (Speed, Power Agility, Reaction and Quickness) sepak bola.

Prosedur pelaksanaan

Tujuan tes: tes ini untuk mengetes speed, daya ledak otot, kontrol tubuh dan kemampuan untuk merubah arah.

Peralatan yang dibutuhkan : stopwatch dan kun 

Pelaksanaan tes : Kun diatur sesuai dengan gambar disamping. Pemain memulai tes ini dengan kaki di belakang garis kun start, pada saat ada perintah mulai pemain berlari dari kun start ke kun A, kemudian bergerak ke arah kanan yaitu ke kun D dilanjutkan ke kun B terus kembali ke garis finis. Pola gerakannya seperti busur panah, pemain melakukan gerakan ke arah kanan dua kali dan ke arah kiri 2 kali.

Penskoran : Waktu terbaik dari 3 kali melakukan. Satuan waktu yang dipakai adalah detik dengan 2 decimal di belakang koma.

Hasil yang telah dilakukan : US Decathlete Bryan Clay mendapatkan waktu 15.49 detik dalam tes ini pada sistem SPARQ (diterbitkan dalam majalah SPARQ , Tahun 2008).

Target Tes : Digunakan untuk pemain sepak bola. Bisa dipakai juga bagi cabang olahraga yang dominan kelincahan.

Kunci tes : Teknik Memutari kun dan koordinasi

Sekian postingan kali ini, semoga bermanfaat bagi pembaca sekalian. Terima Kasih.