Menjaga Kesehatan dengan Olahraga untuk Lansia

Menjaga kesehatan dengan olahraga untuk lansia (lanjut usia). Salam pembaca dunia olahraga artikel kali ini akan membahas mengenai menjaga kesehatan dengan olahraga untuk usia lanjut (lansia). Partisipasi Lansia dalam aktivitas fisik yang teratur  atau program latihan fisik yang terstruktur dan terencana sangat disarankan dan memiliki banyak manfaat bagi lansia (lanjut usia). Program latihan fisik untuk lansia lebih ditekankan pada komponen gerak dasar tubuh seperti perbaikan cara berjalan, keseimbangan, kapasitas fungsional tubuh secara umum, dan kesehatan tulang yang bisa diperoleh melalui latihan olahraga.

Tips Menjaga Kesehatan untuk Lansia (Lanjut Usia) Dengan Olahraga

Supaya lansia (lanjut usia) bisa menikmati hidupnya dan tetap terjaga baik kesehatan maupun kebugarannya, maka lansia harus melakukan aktivitas olahraga yang teratur, melakukan pola hidup yang sehat, istirahat ,tidak merokok dan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

Salah satu upaya untuk mencapai derajat kesehatan dengan berolahraga, sehingga bagi lanjut usia untuk dapat memperoleh tubuh yang sehat salah satunya harus rutin melakukan aktivitas olahraga. Dengan berolahraga secara teratur merupakan satu alternatif yang efektif dan aman untuk meningkatkan atau mempertahankan kebugaran dan kesehatan jika dikerjakan secara benar.

Jenis Olahraga yang Cocok untuk Lansia (Lanjut Usia)

Olahraga dengan jenis aktivitas bersifat aerobik cocok untuk lanjut usia antara lain : Jalan kaki, senam aerobik low impact, Senam lansia, Bersepeda, Berenang dan lain sebagainya. Bermanfaat atau tidaknya program olahraga yang dilakukan oleh lanjut usia juga tergantung dari program yang dijalankan. Sebaiknya program latihan olahraga yang dijalankan harus memenuhi  konsep  FITT (Frequensi, Intensity, Time, Type).

Kesehatan olahraga bagi lansia (lanjut usia) merupakan hal penting yang harus diprogramkan, baik dari petugas kesehatan, profesional olahraga, maupun masyarakat. Sistem kardiovaskuler merupakan sistem yang memberi fasilitas proses pengangkutan berbagai substansi dari, dan ke sel-sel tubuh. Sistem tersebut menjadi tolok ukur kemampuan kebugaran jasmani seseorang.

Itulah artikel mengenai menjaga kesehatan dengan olahraga untuk lansia. Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi para pembaca dunia olahraga. Jika dirasa bermanfaat silahkan share ke teman dan kerabat kita ya. Jangan lupa untuk melihat artikel menarik tentang latihan dan olahraga di website ini. Terima Kasih.