Norma Penilaian Komponen Fisik Dasar Cabang Olahraga Sepak Takraw

Salam Sobat Sepak Takraw. Postingan ini hanya menggambarkan norma penilaian kondisi fisik dasar, lengkap dengan alat ukurnya dan kategori kualitas dari cabang olahraga Sepak Takraw. Norma penilaian ini skalanya untuk tingkat nasional, tapi bisa dipakai juga untuk tingkat daerah.

Hanya ada beberapa komponen kondisi fisik dasar saja dalam cabang olahraga Sepak Takraw diantaranya adalah kekuatan (punggung dan tungkai), daya tahan otot (Otot punggung, perut dan tungkai), power (otot tungkai),  fleksibilitas, kelincahan dan daya tahan umum (daya tahan kardio vaskuler).

Komponen Fisik Dasar Cabang Olahraga Sepak Takraw dan Teknik Pengukurannya Serta Kategori Kemampuan Setiap Komponen (Putera)

No	Komponen	Teknik Pengukuran	Kategori
			Kurang	Cukup	Baik	Baik Sekali	Sempurna
1	Kekuatan
	Otot punggung	Back Dynamometer	59-79,5	80-100,5	101-122	122,5-143	>143,5
	Otot tungkai	Leg Dynamometer	77-145	146-214	215-282	>283
2	Daya tahan otot
	Otot punggung	Back Lifts	10-20	21-31	32-42	43-53	>54
	Otot perut	Sit Up	10-29	30-49	50-69	70-89	>90
	Otot tungkai	Squat Jump	4-24	25-45	46-66	67-87	>88
3	Power
	Otot tungkai	Vertical Jump	38-45	46-52	53-61	62-69	>70
4	Fleksibilitas	Flexometer	1-5	6-11	12-17	18-23	>24
5	Kelincahan	Shuttle Run	17,7-17,2	17,1-16,7	16,6-16,1	16-15,6	<15,5
6	Daya tahan umum (Kardio Vaskuler)	Lari 15 menit (VO2max) Kg	<49	50-52	53-55	56-58	>59

Komponen Fisik Dasar Cabang Olahraga Sepak Takraw dan Teknik Pengukurannya Serta Kategori Kemampuan Setiap Komponen (Puteri)

No	Komponen	Teknik Pengukuran	Kategori
			Kurang	Cukup	Baik	Baik Sekali	Sempurna
1	Kekuatan
	Otot punggung	Back Dynamometer	29,5-39	39,5-49,5	50-60	60,5-70	>70,5
	Otot tungkai	Leg Dynamometer	6-64	65-123	124-182	183-241	>242
2	Daya tahan otot
	Otot punggung	Back Lifts	4-16	17-29	30-42	43-55	>56
	Otot perut	Sit Up	10-28	29-47	48-68	69-87	>88
	Otot tungkai	Squat Jump	12-22	23-33	34-44	45-55	>56
3	Power
	Otot tungkai	Vertical Jump	29-32	33-37	38-43	44-47	>48
4	Fleksibilitas	Flexometer	2-6	7-11	12-18	18-23	>24
5	Kelincahan	Shuttle Run	19,6-19,0	18,9-18,3	18,2-17,5	17,4-16,8	<16,7
6	Daya tahan umum (Kardio Vaskuler)	Lari 15 menit (VO2max) Kg	<43	43-44	45-47	48-52	>53

Untuk menyimpulkan hasil dari total tes yang dilakukan maka harus dikalkulasikan secara total dari tiap butir tes tiap cabang olahraga yang bisa dilihat di postingan penilaian kondisi fisik dasar atlet.

Sekian, semoga bermanfaat bagi para pembaca sekalian.

Terima kasih.