Manfaat Jalan Sehat dan Renang Bagi Kesehatan

Jalan sehat merupakan salah satu bentuk olahraga yang tergolong kedalam olahraga kesehatan, yaitu jenis olahraga yang bertujuan untuk mendapatkan kesehatan, baik sehat jasmani, rohani maupun sosial. 

Renang merupakan olahraga, alangkah baiknya kita juga mempelajari mengenai manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Jalan Sehat

Jalan kaki (jalan sehat) merupakan olahraga ringan yang bias dilakukan oleh siapa saja, kapan saja dan dimana saja. Selain tidak membutuhkan keahlian khusus, berjalan kaki juga tak perlu memakai peralatan atau pakaian olahraga tertentu yang harganya selangit. Hanya dengan bermodalkan sepatu olahraga ringan, plus pakaian yang nyaman saat digunakan, olahraga inipun sudah bias dilakukan.

Sesuai dengan ciri-ciri umum olahraga kesehatan, bahwa olahraga jalan sehat dapat dilakukan oleh banyak orang (massal), mudah dilakukan oleh siapa saja, tidak memerlukan biaya mahal (murah), selalu memberikan kesenangan bagi yang melakukannya (meriah), memberikan dampak positif bagi tubuh pelakunya (bermanfaat), serta sangat minim sekali factor resiko terjadinya cedera pada tubuh pelakunya (aman).

Meskipun olahraga jalan sehat sangat murah meriah, namun manfaat yang dihasilkan sangat luar biasa. Adapun beberapa manfaat yang dihasilkan dari jalan sehat yang rutin dilakukan antara lain sebagai berikut:

1. Memperkuat jantung
2. Menurunkan resiko terkena berbagai macam penyakit penyakit
3. Mencegah osteoporosis
4. Meningkatkan kadar vitamin D
5. Memperkuat otot kaki

BERENANG

Manfaat renang

Renang merupakan olahraga, alangkah baiknya kita juga mempelajari mengenai manfaatnya bagi kesehatan tubuh, diantaranya :

1. Kebugaran Jantung

Olahraga renang juga berfungsi untuk melatih kekuatan jantung, Renang membantu melancarkan sirkulasi jantung saat memompa darah dan mengirimkannya keseluruh bagian tubuh. Olahraga ini merupakan aerobik untuk melatih kardiovaskular. Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang rutin latihan renang selama 12 minggu memiliki peningkatan pada jumlah darah yang dipompa / stroke valume sebesar 18 %.

2. Membentuk dan Menguatkan Otot Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya adalah menguatkan otot otot triceps, kalau belum tahu otot triceps itu apa otot triceps adalah otot yang terletak dibagian belakang lengan. Peningkatan massa otot triceps ini bisa mencapai 23,8% bila rutin berenang dalam delapan minggu atau lebih.

3. Melatih Keseimbangan dan Kelenturan Dengan berenang berarti anda melatih kelenturan otot kaki dan tangan, anda bisa mencoba beberapa gaya renang dengan resiko yang tidak terlalu tinggi dibandingkan olahraga lain. Keseimbangan juga merupakan manfaat yang diperoleh dari hasil latihan rutin. Orang yang rutin berenang pasti akan memiliki keseimbangan yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang tidak berenang.

4. Mengurangi Resiko Asma Manfaat renang bagi tubuh yang terakhir adalah mengurangi resiko asma, hal ini dikarenakan renang sangat membantu dalam melatih pernapasan sehingga paru-paru menjadi lebih sehat dan lebih teratur.

Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air.  Ketika seseorang melakukan aktifitas berenang itu ada manfaatnya yaitu dapat  mengencangkan otot terlihat seperti pectorals, trisep dan paha depan. Selain manfaat metafisik berenang, penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu benar-benar dapat mengubah otak menjadi lebih baik melalui proses yang dikenal sebagai neurogenesis hippocampal, di mana otak menggantikan sel-sel yang hilang melalui stres.