6 menit HIIT Workout Membakar Lemak Dengan Aktifitas Di Tempat

6 menit HIIT Workout Membakar Lemak Dengan Aktifitas Di Tempat. Salam sobat HIIT. Aktifitas HIIT lainnya yang bisa membakar lemak dan kalori lebih banyak akan dipaparkan dalam postingan kali ini. Latihan HIIT ini, tidak memerlukan tempat yang khusus seperti di fitness center atau gym.

Aktifitas ini bisa kita lakukan di rumah kita sendiri, dengan waktu yang tidak terlalu lama dibandingkan olahraga kardio seperti jogging dengan waktu lama dan jarak tempuh yang jauh. Aktifitas HIIT ini bisa juga disebut dengan 6 menit HIIT workout, langsung saja di bawah ini penjelasan geraknya.

6 Menit HIIT Workout Di Tempat

1. Pemanasan (Jalan di tempat) Selama 2 menit

   

2. Sprint di tempat (12 detik)

3. Jalan di tempat (18 detik)

        

4. Burpee (12 detik)

5. Jalan di tempat (18 detik)

        

6. Jumping jack (12 detik)

7. Jalan di tempat (18 detik)

   

8. High Knee di tempat (12 detik)

9. Jalan di tempat (18 detik)

     

10. Pendinginan (jalan di tempat) selama 2 menit

      

Rangkaian gerak dari nomor 2 sampai 9 dilakukan 5 kali pengulangan dengan jeda istirahat antar pengulangan adalah 1 menit. Untuk gerakan nomor 10 dilakukan setelah melakukan 5 kali pengulangan nomor 2 sampai 9.

Itulah, 6 menit HIIT workout yang bisa para pembaca lakukan di rumah atau di sela-sela kesibukan tanpa harus berangkat ke gym atau fitnes center. Semoga tulisan ini bermanfaat dan dapat membantu para pembaca yang sangat minim sekali waktu untuk berolahraga karena kesibukan yang padat tapi ingin memiliki tubuh yang bugar dan terhindar dari bahaya resiko penyakit karena lemak tubuh yang berlebih.

Sekian dan Terima kasih.